Jak zrobić masaż z bólem pleców

Ból pleców bardzo często zdarza się u dość zdrowych osób z dość powszechnych przyczyn, które prowadziły do ​​napięcia mięśni:

  • Zajęcia sportowe
  • Niestrudzona praca fizyczna
  • Niewygodna postawa
  • Śruby

Przy takich okazjonalnych bólach nie musisz się spieszyć z szkodliwymi lekami na ból. Czasami wystarczy dość prosty masaż, z którego można łatwo skorzystać w domu, ucząc prostych metod swoich bliskich. Jaki powinien być elementarny masaż bólu pleców?

Lekcje masażu pleców wideo z bólem

Głównym celem masażu jest uśmierzenie bólu i rozluźnienie mięśni skurczonych

Jeśli sesja się powiedzie, powinieneś poczuć:

  • Przyjemne uczucie komfortu i przyjemności spowodowane przez produkcję endorfina
  • Mięśnie pleców powinny stać się bardziej miękkie i elastyczne w dotyku
  • Bolesne odczucia stopniowo ustępują
  • Na powierzchni skóry powinna być zaznaczona zaczerwienienie: wskazuje to na przyspieszenie krążenia krwi w mięśniach

Możesz uczyć się masażu zarówno na specjalnych kursach masażystów, jak i pobierając wideo z materiałami edukacyjnymi.

Prawdziwe kursy są z pewnością lepsze od wideo, ponieważ możesz śledzić wszystkie ruchy mentora wykonującego podstawowe triki, a on może poprawić cię w przypadku błędu

Ważne wskazówki przed masażem

  • Aby ruchy były płynne, nie przesuwaj szorstkiej skóry i nie powoduj dodatkowego bólu pleców, ręce należy nasmarować ciepłym olejem.
    .
    Każdy olej jest odpowiedni:
    • Rokitnik
    • Słonecznik
    • Masło orzechowe
    • Olive
    • Winogrono
    • Camphoric
  • Możesz użyć specjalnych aromatycznych olejków ziołowych, których działanie zwiększy się tylko dzięki korzystnemu działaniu kojącemu
  • Najczęściej ból pojawia się w dolnej części pleców, więc tutaj skupiamy większość ruchów masażu
  • Zaczynamy od okolicy lędźwiowej, a następnie albo schodzimy niżej, albo podchodzimy do szyi
  • Masaż nie powinien wpływać na kręgosłup, serce i okolice nerek
  • Nie bój się wymyślać nowych rodzajów ruchów, improwizując w drodze

Podstawowe techniki masażu pleców

Pomimo tego, że na pierwszy rzut oka wszystkie ruchy masażysty mogą wydawać się spontaniczne, dzielą je na kilka sposobów:

  • Głaskanie
    • Za pomocą tych ruchów rozpoczynamy i kończymy sesję
    • Wykonujemy proste ruchy, nie wywierając nacisku na plecy i nie przesuwając skóry
    • Ruch może być okrągły, do przodu i do tyłu

    Wideo: Jak usunąć ból pleców

  • Przycinanie ruchów
    • Są bardziej intensywne
    • Skóra jest przesunięta w tym samym czasie
    • Ruch odbywa się w kierunku do przodu, w kółko lub wzdłuż spirali
    • Masaż obejmuje kciuk, paliczek, grzbiet dłoni
    • Rodzaj ruchu: grzebieniowy, piłowanie itp.
  • Techniki mieszania

    Masaż reperujący - bardzo skuteczny w łagodzeniu bólu pleców, ponieważ powoduje duży napływ krwi do mięśni

    • Przesuwa się już z naciskiem, ściskaniem i rozwijaniem: działamy z ciałem w taki sam sposób, jak robimy to z testem
    • Pracujemy z kciukami, opuszkami czterech palców lub falbanami, palmami, pięściami itp.
    • Poruszamy się zarówno wzdłuż, jak i w poprzek
  • Metoda wyciskania
    Głęboki masaż, w którym nacisk kładzie się na ciało, powoli poruszając się do przodu, "goniąc" falę z fałdy skóry przed sobą
    • Wpływa na skurcze mięśni głębokich pleców
    • Ruch w kierunku musi pokrywać się z prądem krwi i limfy
    • Możesz ścisnąć kciukiem, żeberkami dłoni, obiema rękami
  • Masaż wibracyjny:
    • Może być przerywana (opuszki palców)
    • W postaci wylewów lub łat

Masaż pleców w przypadku chorób kręgosłupa

Ból mięśni występuje również w wielu chorobach: osteochondroza, przepuklina, skolioza.

Masaż w tych przypadkach najlepiej powierzać specjalistom:

  • Konieczne jest poznanie wyraźnego zwichnięcia patologii
  • Ruch w tym przypadku powinien być ostrożniejszy: na przykład, obszar przepukliny nie może być wciśnięty w żadnym wypadku
  • Masaż w skoliozie jest ściśle zróżnicowany dla różnych grup mięśni


Prowadzenie sesji musi być w okresie rekonwalescencji, ponieważ w przypadku zaostrzeń ból może być spowodowany zespołem korzeniowym.

Bądź zdrowy!

Wideo: masaż w domu

Obejrzyj wideo: Projekt Masaż - Masaż klasyczny KRĘGOSŁUP (Wrzesień 2019).

Loading...