Ćwiczenia dla osteochondrozy

W walce z osteochondrozą stosuje się terapię złożoną, której główną część zajmuje LUTS w osteochondrozie. Ćwiczenie jest najskuteczniejszym sposobem walki z chorobą. Obecnie liczba osób, u których zdiagnozowano osteochondroza, rośnie wykładniczo. Wynika to z ograniczenia mobilności współczesnego człowieka. Większość ludzi siedzi zajęta przy komputerze i spędza wieczory w domu z telewizorami. Urozmaicić wypoczynek pomoże zestaw ćwiczeń dla osteochondrozy kręgosłupa, pozwoli Ci spędzić wolny czas ze zdrowiem. Gimnastyka od osteochondrozy ma swoje własne świadectwo, cechy i zasady postępowania. Pełny kompleks zaleca się indywidualnie koordynować z lekarzem prowadzącym. Ćwiczenia fizyczne w osteochondrozy są przepisywane po tłumieniu zespołu bólowego.

Zadania gimnastyki leczniczej

Ćwiczenia terapeutyczne z osteochondrozą kręgosłupa stosuje się przy pierwszym pojawieniu się objawów w rytmie, które nie powoduje dyskomfortu. Jakie ćwiczenia można wykonać w przypadku osteochondrozy i jakich ćwiczeń nie można wykonać? Rozważ zasady użytkowania:

  • Rozpoczęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej bez konsultacji z lekarzem jest surowo zabronione;
  • Aby wykonywać ćwiczenia fizyczne, bez usuniętego bolesnego zespołu osteochondrozy, jest to zabronione;
  • Zabronione są ćwiczenia z przeciwwskazaniami medycznymi i chorobami innymi niż osteochondroza;
  • W przypadku osteochondrozy grzbiety powinny być wykonywane lepiej w tym samym czasie, w luźnym, lekkim ubraniu, w wentylowanym pomieszczeniu;
  • Zaleca się jedzenie przynajmniej na godzinę przed rozpoczęciem treningu;
  • Aby ogrzać mięśnie, możesz iść do kąpieli i ogrzać pożądany obszar ciepłą wodą;
  • Złożone lfk z osteochondrozą powinno rozpoczynać się rozgrzewką, aby uniknąć kontuzji lub rozciągnięcia;
  • Ładunek przeciwko osteochondrozy powinien być wykonywany starannie, bez łez i szarpnięć;
  • Jeśli wystąpi jakikolwiek dyskomfort, należy przerwać ładowanie pleców i przejść do korekty leczenia do lekarza;
  • Unikaj nadmiernego wysiłku mięśni pleców podczas osteochondrozy.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu:

  • Stoimy prosto, reprezentując literę T. Przesuń tułów w lewo i prawo;
  • Stojak zrelaksowany, podbródek spoczywa na mostku, a następnie powoli obniżamy barki, ramiona i slajdy na podłogę, z brakiem rozciąganie może osiągnąć tylko kolana;
  • Nie zmieniaj pozy, rąk na ciele. Przechodzimy z boku na bok z największą amplitudą.Następnie chwytamy dłonie z przodu i podnosimy je ponad naszymi głowami. Jedną ręką bierzemy drugi nadgarstek i podnosimy go. Opuszczamy ręce i zmieniamy pozycję;
  • Wykonujemy ćwiczenie "łódź" na brzuchu, z rękami chwytającymi kostki;
  • Ćwicz z ugięciem "kot i wielbłąd". Stojąc na czworakach, pochylamy się do górnej pozycji, a następnie do najniższej. Jest to niezwykle przydatne ćwiczenie dla kręgosłupa jako całości;
  • Usiądź na krześle lub ławce, opierając się na plecach, delikatnie przechylając głowę i wracając do pozycji wyjściowej;
  • Używamy wałka. Umieszczamy go pod klatką piersiową, pod plecami. Ćwicz jak prasa, oddziałując na mięśnie piersiowe;
  • Położyliśmy się na brzuchu, reprezentujemy ptaka w locie;
  • Leżąc na brzuchu, kładziemy nacisk na nasze stopy. Położyliśmy ręce za naszymi głowami i stopniowo podnosimy mostek;
  • Usiądź na krześle, przytrzymaj mocno na siedzeniu i przesuń w jednym kierunku, a następnie drugim.

Regularne ładowanie kręgosłupa z osteochondroza pomoże uwolnić zablokowany kręgosłup, przywracając aktywność kręgosłupa, a stała gimnastyka zmniejszy ból i poprawi ogólny stan zdrowia.

Odcinek lędźwiowy

Najcięższy oddział kręgosłupa, najczęściej pacjenci skarżą się na ból w okolicy dolnej części pleców. Gimnastyka terapeutyczna z osteochondrozą kręgosłupa sprzyja produkcji białek w mięśniach, które stymulują pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Gimnastyka w leczeniu talii nie zmniejszy bólu, ale zatrzyma proces destrukcyjny w kręgach.

Ćwiczenia na kręgosłup:

  • Leżąc, wykonuj ćwiczenie "rower", ale wyprostuj nogi;
  • Bez zmiany pozycji pochylamy nogi w kolanach, ręce z tyłu głowy, unosząc dolną część pleców, musimy stworzyć napięcie;
  • Następnie, z zamkniętymi stopami, skręć w lewo i w prawo, tak aby kolana dotykały podłogi. Robimy wszystko porządnie;
  • Nie zmieniaj pozycji, rąk na ciele, delikatnie podnieś obszar miednicy w górę, podobnie jak powoli obniżony;
  • Ciągle kłamiemy, trzymamy się naszych kolan. Zaczniemy wyciągać kolana do brody;
  • Ponadto plecy są dociskane do podłogi, ręce pociągają za jedno kolano, potem za drugie;
  • Ćwiczenie "kot i wielbłąd";
  • Ćwicz "łódź".

Czas wykonania, jeśli to możliwe, lepiej jest wybrać, aby móc stale angażować się w tym samym czasie. Poranna gimnastyka z osteochondrozą wpłynie korzystnie na twój nastrój, poczujesz przypływ siły i żywotności.

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup z osteochondrozą należy wykonywać ostrożnie i pod nadzorem specjalisty. Warto wiedzieć, że silne przeciążenie mięśni i rozciąganie kręgów pod ścisłym zakazem.

Ćwiczenia fizyczne z osteochondrozą w ostrej formie są zabronione, gimnastyka oddechowa o łatwym działaniu znieczulającym może być przepisywana indywidualnie.

W przypadku pacjentów z osteochondrozą zaleca się specjalną dietę leczniczą. Opiera się na włączeniu białek i tłuszczów oraz znacznym zmniejszeniu zawartości węglowodanów i soli. Kompleksowa terapia obejmująca ćwiczenia dla kręgosłupa, masaż osteochondrozy, fizykoterapię i wsparcie farmakologiczne pomogą poradzić sobie z chorobą lub poprawić stan obecny do akceptowalnego.

Obejrzyj wideo: Ola Malinowska - Jak ukoić ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?