Ćwiczenia terapeutyczne z osteochondrozą lędźwiową

Przy różnych dystroficznych zmianach dysków położonych pomiędzy kręgami w strefie lędźwiowej grzbietu, szczególną uwagę zwraca się na utwardzanie mięśni grzbietu, ud i strefy pośladków. W związku z tym często zalecana gimnastyka terapeutyczna dla osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego.

Czym jest ta choroba?

Ta patologia okolicy lędźwiowej grzbietu jest bardzo znaną chorobą na całym świecie, charakteryzującą się zaburzeniami dyskowymi pomiędzy kręgami grzbietu. Ludzie są zwykle narażeni na tę chorobę przez 30-45 lat. Ale z powodu niskiego aktywnego stylu życia współczesnej młodzieży, ta dolegliwość zaczęła występować w młodszym wieku.

Medycyna oferuje różne metody leczenia tej choroby: chirurgiczną, lekarską, terapię ruchową.

Główne czynniki powstawania chorób

Jak wspomniano wcześniej, głównym czynnikiem w powstawaniu choroby jest styl życia o niskiej aktywności. Ponadto możemy zidentyfikować następujące czynniki choroby:

  • zaburzenia metaboliczne i nadwaga;
  • czynniki dziedziczne;
  • pochylenie i skrzywienie kręgosłupa;
  • różne urazy kręgosłupa;
  • szok nerwowy, stres;
  • płaskie stopy, noszące niewygodne buty;
  • częste podnoszenie ciężarów i ciężki wysiłek fizyczny;
  • choroby zakaźne i zaburzenia na tle hormonalnym.

A także rozwój tej dolegliwości może być spowodowany długim czasem w niewygodnej pozycji. Ponadto związane z wiekiem zmiany w ciele powodują zmniejszenie elastyczności tkanek krążka między kręgami i ich przerzedzenie. Bardzo często choroba może wystąpić z powodu hipotermii.

Główne objawy choroby

We wczesnych stadiach choroby występuje bez specjalnych znaków. Po wysiłku fizycznym może pojawić się łagodny ból. W miarę postępu choroby odczucia bólu rosną i zyskują trwały charakter.

Ważne! Znakiem choroby na późnym etapie rozwoju jest silna bolesność w okolicy lędźwiowej podczas kichania i kaszlu.

Osteochondroza odcinka lędźwiowego kalenicy przepływa przez następujące charakterystyczne objawy:

  • mrowienie i skurcze w kończynach dolnych;
  • zmniejszona wrażliwość w nogach;
  • zamarzanie stóp;
  • osłabienie mięśni;
  • zmniejszone odruchy ścięgien.

Jeśli pojawią się pierwsze oznaki choroby, zaleca się, aby nie opóźniać kontaktu ze specjalistą w celu uzyskania pomocy, ponieważ patologia grzbietu może powodować niebezpieczne konsekwencje.

Leczenie choroby

W przypadku osteochondrozy lędźwiowej zaleca się następujące metody leczenia:

  • interwencja chirurgiczna;
  • leczenie narkotyków;
  • Fizjoterapia i metody terapii manualnej;
  • joga i akupunktura.

Kompleks ćwiczeń jest bardzo skuteczną metodą leczenia tej choroby.

Ważne! Leczenie tej patologii lędźwiowej powinno być złożone. Niektóre ćwiczenia nie radzą sobie z chorobą.

Przygotowanie do gimnastyki leczniczej z patologią kręgosłupa lędźwiowego

Aby uzyskać bardziej efektywny wynik z ćwiczeń, zaleca się przeprowadzanie ich w kilku etapach. Początkowy etap powinien być najłatwiejszy, a ostatni to najtrudniejszy i najbardziej wymagający wysiłek.

Ważne! Jeśli którykolwiek z etapów ćwiczeń jest bolesny lub odczuwa dyskomfort, konieczne jest przerwanie ćwiczeń i powrót do poprzedniego etapu złożoności, co wiąże się z kosztami mniejszego wysiłku.

Każdy etap powinien być wykonywany konsekwentnie i obejmują ćwiczenia mające na celu ograniczenie, rozluźnienie mięśni i rozciągania brzucha i pleców.

Istnieją pewne wymagania dotyczące formy, w której wykonywane są zajęcia:

  • musi być lekki i wykonany z naturalnych tkanin;
  • ubrania powinny być ciepłe, aby odcinek lędźwiowy grzbietu nie był poddawany hipotermii;
  • ubrania nie powinny być zbyt ciasne i nie za darmo.

Zgodnie z wynikami badań diagnostycznych, lekarz określa przebieg leczenia i wybiera zestaw specjalnych ćwiczeń.

Ćwiczenia gimnastyki leczniczej mają na celu złagodzenie bólu i zmniejszenie napięcia mięśni grzbietu.

Klasyfikacja etapów ćwiczeń

Początkowo konieczne jest wykonywanie procedur świetlnych, stopniowo je komplikujących:

  1. Pierwsza grupa ćwiczeń jest najprostsza, wyznacza się:
  • do osób starszych;
  • z silnym bólem w ostrej postaci choroby;
  • w poważnym przebiegu choroby.

  1. Ćwiczenia z 2 grup złożoności są przypisywane:
  • w okresie remisji bólu;
  • ze średnim stopniem choroby.
  1. Ćwiczenia z 3 grup złożoności są skuteczne:
  • okres regeneracji (następuje powrót do zdrowia, brak bólu);
  • pierwszy stopień choroby.
  1. Ćwiczenia 4 grupy złożoności są przypisywane:
  • okres remisji;
  • pierwszy etap choroby w celu zapobiegania.

Lekarz indywidualnie dobiera odpowiedni zestaw ćwiczeń gimnastycznych.

Kompleks gimnastyki leczniczej na schab z osteochondrozą

Głównym pozytywnym momentem treningu fizycznego w tej chorobie jest możliwość leczenia na dowolnym etapie choroby, nawet na etapie zaostrzenia. A także zajęcia są odpowiednie dla osób starszych.

Pozytywne efekty gimnastyki:

  • normalizacja krążenia krwi;
  • wzmocnienie mięśni w okolicy lędźwiowej;
  • poprawa mobilności kręgosłupa;
  • zmniejszenie bolesności;
  • rozluźnienie mięśni i złagodzenie skurczu;
  • aktywacja procesów metabolicznych w organizmie.

Kompleks lekcji dobierany jest indywidualnie, biorąc pod uwagę specyfikę przebiegu choroby. Za pomocą gimnastyki medycznej ułatwiony jest stan mięśni i stawów pleców, a powrót do zdrowia jest przyspieszony.

Ważne! Konieczne jest prawidłowe wykonanie wszystkich ćwiczeń zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego.

Aby osiągnąć wysoki efekt treningu fizycznego w tej patologii grzbietu zaleca się codziennie robić ćwiczenia powoli i obserwując prawidłowe oddychanie.

Podstawowe rodzaje gimnastyki

Terapeutyczny trening fizyczny można podzielić na:

  • ogólny stan zdrowia, jest przepisywany na początku choroby lub osób zdrowych;
  • Specjalny, jest przepisywany na różne patologie grzbietu.

W zależności od efektu ćwiczeń na ciele podzielone są na następujące grupy:

  1. Ćwiczenia obejmujące elementy tańca. Ta grupa obejmuje step aerobik, aerobik i inne. Takie działania mają na celu zmniejszenie masy ciała, wzmocnienie wszystkich mięśni ciała, treningu serca i układów naczyniowych.
  2. Trening siłowy. Należą do nich fitness, kształtowanie, gimnastyka sportowa. Takie ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie kręgosłupa.
  3. Zajęcia oparte na orientalnych technikach i naukach. Ta grupa obejmuje Wushu, chińską gimnastykę, jogę. Są przeznaczone do treningu układu oddechowego, rozwijania elastyczności i elastyczności mięśni.

Ćwiczenia terapeutyczne Dikul

Jednym z najbardziej efektywnych rodzajów ćwiczeń terapeutycznych jest technika Dikul.Technika ta pozwala w wielu przypadkach na powrót mobilności chorej strefy kręgosłupa.

Co obejmuje technika Dikul: 2 zestawy ćwiczeń terapeutycznych. Pierwszy kompleks przeznaczony jest do mięśni kończyn dolnych i pleców. To musi być zrobione rano. Drugi kompleks przeznaczony jest do mięśni brzucha, klatki piersiowej i kończyn górnych. To musi być zrobione wieczorem.
Wszystkim konsekwencjom i pojawiającym się problemom należy poinformować lekarza.

Przeciwwskazania zawodów na dolegliwości

Niestety, terapeutyczny trening fizyczny nie jest odpowiedni dla wszystkich i ma wiele przeciwwskazań:

  • silny ból w fazie zaostrzenia patologii;
  • ból w ćwiczeniach;
  • ostatni etap choroby, wymagający leczenia operacji chirurgicznej.

Zajęcia gimnastyczne są przewidziane po operacji w okresie rehabilitacji, aby przywrócić ciało.

Należy pamiętać, że jedna gimnastyka terapeutyczna nie wystarczy do całkowitego wyleczenia osteochondrozy. Wymaga to kompleksowego leczenia, wyznaczonego przez specjalistę.

Obejrzyj wideo: Biomag - Jak walczyć z bólem stawów i kręgosłupa?