Dieta z osteochondrozą kręgosłupa

Dieta dla osteochondrozy kręgosłupa jest częścią złożonej terapii, bez której nie można osiągnąć poprawy. Odżywianie osteochondrozy kręgosłupa nie wymaga ścisłych ograniczeń, jeśli nie ma nadwagi. Zdrowie każdego pacjenta zależy bezpośrednio od tego, co jest używane w żywności. Dlatego konieczne jest spożywanie tylko przydatnych produktów.

Zasady diety

Racjonalne jest organizowanie frakcyjnej żywności składającej się z 5-6 niskokalorycznych posiłków. Wprowadź wystarczającą ilość błonnika roślinnego, białka, złożonych węglowodanów i "prawidłowych" tłuszczów.

Wartość energetyczna diety różni się w zależności od indywidualnych cech ciała, wzrostu, płci, wieku i rodzaju aktywności pacjenta. Średnio 2300-2500 kalorii dla kobiet i 3000-3200 kalorii dla mężczyzn. W przypadku nadmiernej masy ciała zmniejsza się zawartość kalorii w diecie.

Przydatne produkty

Niedozwolone produkty

Jedną z przyczyn wystąpienia choroby i przeszkodą w szybkim wyzdrowieniu jest nadwaga. Każdy dodatkowy kilogram ma negatywny wpływ na kręgosłup i krążki międzykręgowe, deformując i niszcząc tkanki chrzęstne.Ten problem występuje szczególnie u kobiet. Dlatego dieta dla osteochondrozy powinna być dostosowana tak, aby nie zawierała wysokiej ilości kalorii, nie była dobra dla pokarmu dla ciała.

Ponadto, gdy choroba rozwija się, nie można jeść:

  • Fast-food i półprodukty;
  • Zbyt słone i pikantne jedzenie;
  • Słodkie napoje gazowane i alkohol;

Musisz także wiedzieć, że na pierwszy rzut oka nie możesz nadużywać produktów zupełnie nieszkodliwych:

  • Chleb i słodycze;
  • Kiełbasy i produkty wędzone;
  • Wołowina i wieprzowina, smalec;
  • Skoncentrowany bulion.

Lista fast foodów zawiera również mocną kawę i herbatę. Zawarty w napojach kofeina zakłóca wchłanianie składników odżywczych niezbędnych do osteochondrozy, usuwa wapń i cynk z organizmu. Dlatego lepiej zastąpić kawę cykorią i nie pić mocnej herbaty.

Usuwamy sole z ciała

Wraz z rozwojem osteochondrozy szyjnej lekarze zdecydowanie zalecają pacjentom wyłączenie soli z menu. Wielu kojarzy to z odłożonymi kolcami kręgosłupa, rzekomo z powodu nadmiernego spożycia chlorku sodu.W rzeczywistości, osteochondroza może zwiększać ciśnienie krwi i prowadzić do zaburzeń krążenia mózgowego przy nieograniczonym użyciu soli.

Odżywianie dla osteochondrozy szyjnej powinno zapewnić pacjentowi wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Podstawą diety powinny być złożone węglowodany i wysokowartościowe białka. Trzeba zostawić miejsce 10% tłuszczów, głównie pochodzenia roślinnego.

Dieta z osteochondrozą oddziału szyjki macicy przywiązuje dużą wagę do reżimu picia. Dzień powinien wypić co najmniej 2,5-3 litrów czystej wody niegazowanej. W tym samym czasie płyn w naczyniach (zupy, barszcz, kompoty) się nie liczy.

  • Radzimy przeczytać:sól i olej z osteochondrozy szyjnej.

Odżywianie osteochondrozy kręgosłupa piersiowego i okolicy lędźwiowej nie różni się od diety osteochondrozy piersi.

Jak prawidłowo jeść

Jeśli zdiagnozowano osteochondroza, jedzenie nie ma ścisłych ograniczeń. Najprawdopodobniej można to nazwać nie pokarmem leczniczym, ale menu z podstawami właściwego odżywiania, które można stosować w nieskończoność. Pożądany efekt będzie jednak uzyskany przy ścisłym wykluczeniu produktów zabronionych.Przybliżona wersja dziennej racji na 3 dni jest następująca.

1 dzień

  • Śniadanie: omlet z pary, filiżanka herbaty;
  • Obiad: pieczone jabłko z serem i miodem;
  • Obiad: zupa z makaronem, gotowany na parze indyk z sałatką warzywną;
  • Przekąska: sezonowe jagody lub owoce;
  • Kolacja: pieczona ryba z warzywami, szklanka kefiru.

2 dni

  • Śniadanie: twarożek z orzechami i niesłodzonym jogurtem;
  • Obiad: galaretka lub tłuste ziemniaki z soczewicy;
  • Obiad: chudy barszcz, gotowane na parze hamburgery z kaszą gryczaną;
  • Popołudniowa przekąska: gulasz warzywny, biodra z owoców róży;
  • Kolacja: sałatka z owoców morza i warzywa, kieliszek ryazhenka;

3 dni

  • Śniadanie: owsianka owsianka na mleku z rodzynkami i suszonymi owocami;
  • Obiad: galaretka owocowa lub deser "ptasie mleko";
  • Obiad: zupa z klopsikami, kotlet drobiowy z kaszą pszenną;
  • Popołudniowa przekąska: starta marchewka lub zielone jabłko;
  • Kolacja: placek z wątróbką ze świeżą pietruszką, szklanka zsiadłego mleka.

  • Pamiętaj, aby przeczytać: witaminy dla kręgosłupa

Dieta dla osteochondrozy regionu lędźwiowego jest identyczna, z tym, że może mieć nieco mniejszą dzienną kalorię. Obszar kręgosłupa w celu zmniejszenia obciążenia wymaga redukcji masy ciała.

W codziennej diecie należy zawsze podawać porcję świeżych warzyw i owoców.Lista obejmuje jabłka, gruszki, marchew, ogórki, pomidory, paprykę, korzenie pietruszki, seler i inne produkty sezonowe. Owoce i warzywa zawierające witaminę C powinny być spożywane codziennie, ponieważ nie kumulują się w organizmie.

Popularne techniki żywienia

Odżywianie osteochondrozy nie powinno trwać krótko. Zrównoważona dieta o wysokiej jakości jest częścią kompleksowej terapii mającej na celu wyeliminowanie choroby i zminimalizowanie ryzyka osteochondrozy w przyszłości. Oprócz właściwego żywienia, istnieją specjalne diety, które są popularne w osteochondrozy.

Dieta bez soli

Wszystkie rodzaje chlorku sodu przyczyniają się do utraty płynów. Dystrofia i deformacja tkanek międzykrzyżowych, wynikająca z odwodnienia, prowadzi do rozwoju osteochondrozy. Dlatego wskazane jest, aby żywienie osteochondrozą kręgosłupa szyjnego i innych części pleców zawierało minimalną ilość soli. Nie warto całkowicie odmawiać tego produktu. Sól jest zaangażowana w niektóre procesy życiowe dla organizmu.

Równolegle z ograniczeniem soli należy unikać nadmiernego spożycia cukru.Jego doskonałym substytutem będzie miód i suszone owoce.

Dieta ryżowa

Ryżowe śniadania to kolejny sposób na zmniejszenie osteochondrozy. Każdego ranka przez 6 tygodni zaczynaj od śluzówki kaszki ryżowej bez dodawania oleju i żadnych przypraw. Po śniadaniu przez 4-5 godzin nic do jedzenia i picia, następnie idzie zgodnie z planem rutynowej diety z listy dozwolonych produktów.

Reżim ryżu usuwa nadmiar wody z organizmu, który gromadzi się w kręgach, obniża zawartość soli w tkance chrzęstnej i redukuje ilość toksyn, które powodują patologiczne procesy.

Zdrowy tryb życia z osteochondrozą to właściwa droga do szybkiego powrotu do zdrowia. Charakterystyczne dla okresu choroby ograniczenia ruchliwości muszą zostać wyeliminowane. Pacjent musi nauczyć się kłamać, siedzieć, stać i brać ładunek w prawo. Prawidłowe odżywianie, takie jak chodzenie na świeżym powietrzu lub gimnastyka w skoliozie - część zdrowego stylu życia. Jeśli jest niepokalanie obserwowany, choroba będzie musiała się "cofnąć".

Obejrzyj wideo: JERZY ZIĘBA - KOLAGEN