Kiedy lepiej ćwiczyć ćwiczenia - rano lub wieczorem?

W tym filmie dowiesz się, jakie zalecenia należy znać, ćwicząc ćwiczenia na czas szkolenia?

Podsumowanie wideo tekstowego:

Zalecenia:

  • Najbardziej idealny czas - późne popołudnie (między 16.00 a 2 godziny przed snem), w którym to czasie wszystkie mięśnie bardziej elastyczna, bardziej elastyczna, więc tym razem najlepszym rozwiązaniem;
  • Nie musisz ćwiczyć na pustym żołądku;
  • Minimalnie po 1,5 - 2 godzinach po jedzeniu;
  • 1 do 2 godzin przed snem;
  • Średni czas na kompleks wynosi od 15 do 30 minut.

Obejrzyj wideo: Kiedy ćwiczyć - rano czy wieczorem?