Dlaczego gimnastyka jest niezbędna w przypadku zapalenia stawów

Zapalenie stawów często prowadzi do mimowolnego ograniczenia ruchu przy zachowanych wspólnych funkcjach. Czasami zmiany w stawie nie są tak duże, że wpływają na jego ruchliwość, ale psychiczny strach przed doświadczaniem bólu jest silniejszy niż czynniki anatomiczne. Pacjent próbuje uniknąć nawet minimalnego obciążenia, które wywołuje objawy bólu. Czas mija - w unieruchomionym stawie zaczynają się pierwsze zmiany strukturalne, w rzeczywistości traci on swoje funkcje. Aby zapobiec pojawianiu się deformacji i przykurczy, gimnastyka na zapalenie stawów.

Gimnastyka na artretyzm: zestawy ćwiczeń

Ćwiczenia na zapalenie stawów nie powinny być zbyt skomplikowane i aktywne. W ostrym okresie, który jest odgrywane przez stan zapalny, gorączkę, obrzęk i gimnastykę, lepiej odmówić całkowicie.

Wymagania dotyczące ćwiczeń z reumatoidalnym zapaleniem stawów

W szczególności należy postępować z reumatoidalnym zapaleniem stawów, ponieważ wpływa nie tylko na stawy, ale także na narządy:

Na przykład, zapalenie osierdzia, zapalenie opłucnej, niewydolność serca i układu oddechowego są możliwe - te układowe objawy RA mogą pogorszyć stan pacjenta z powodu zbyt dużego obciążenia pracą.

Ćwiczenia na reumatoidalne zapalenie stawów są wykonywane w następujących warunkach: Gimnastyka z reumatoidalnym zapaleniem stawów jest wykonywana ostrożnie, ze stopniowym wzrostem intensywności

  • Intensywność terapii ruchowej zwiększa się bardzo ostrożnie:
    • Wskazane jest wykonywanie porannych ćwiczeń po nocnym śnie, gdy wciąż leżą w łóżku
    • W południe kompleks obejmuje ćwiczenia o średniej złożoności i intensywności w różnych pozycjach
    • Po godzinie 15-16 można powtórzyć ten sam kompleks
  • Charakter ćwiczeń: rozciąganie, rotacja, ale nie siła
  • Bolesne odczucia podczas ćwiczeń nie powinny przekraczać komfortowego zakresu bólu:
    • Nieprzyjemne odczucia i narastający ból - sygnał do zatrzymania dalszego narastania amplitudy ruchu
  • Ostatecznym celem gimnastyki jest powrót dawnej wolnej objętości ruchliwości, więc każdego dnia należy starać się iść dalej, przynajmniej milimetr, ale znowu - nie przez ból
  • Fizjoterapia z reumatoidalnym zapaleniem stawów powinna odbywać się w wentylowanym pomieszczeniu z otwartym oknem

Zapalenie reumatoidalne rozpoczyna się od małych stawów (palców lub stóp), ale może również uderzyć w większe. Przy pomocy specjalisty rehabilitacji należy wybrać terapię ruchową odpowiadającą określonej diagnozie.

Przykłady terapeutycznych kompleksów sportowych

Rozważmy takie kompleksy:

  • Ćwiczenia dotyczące przebudzenia z RZS
  • Fizjoterapia na szczotki do stawów
  • Ćwiczenia na stopy z zapaleniem stawów
  • Trening fizyczny stawów kolanowych
  • Ćwiczenia z artretycznym zapaleniem stawów

Ćwiczenia dotyczące przebudzenia z RZS

Rozciąganie

  • Po przebudzeniu rozciągnij całe ciało, wykonując ruch palcami stóp
  • Maksymalnie rozciągając palce stopy, pozostań przez 10 do 15 sekund, a następnie pociągnij skarpetki w przeciwnym kierunku, to znaczy na siebie

Ćwiczenia na palce i palce u nóg

  • Jednocześnie zginaj i rozginaj palce dłoni i stóp

Podnoszenie rąk

  • Unosząc ręce ponad jego głową po bokach, wdychaj
  • Położyliśmy ręce wzdłuż tułowia, jednocześnie wydychając powietrze

Zakręty głowy kranem ręki

  • Odwracamy głowy na poduszce po lewej stronie, odsuwając rękę na bok
  • Wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ten sam ruch po prawej stronie

Zgięcie nóg, bez odrywania obcasów

  • Zginając obie nogi (lub naprzemiennie) w kolanach "chodź" piętami wzdłuż prześcieradeł

Podnoszenie nogi z przedłużeniem

  • Obie nogi są zgięte w kolanach
  • Podnosimy jedną z nóg, prostując ją w stawie kolanowym
  • Opuszczając nogę, powtarzamy z tym samym

Podnoszenie nóg z pozycji z boku

  • Obracając się na lewą stronę, podnieś (ile może) prawą nogę
  • Powtórz to po prawej stronie

Fizjoterapia na szczotki do stawów

Kompleks ten jest wygodny w tym, że można go wykonywać w pozycji siedzącej bezpośrednio za komputerem lub przy zwykłym stole, organizując małe przerwy w monotonnej pracy siedzącej. Są bardzo łatwe do zapamiętania i powtarzania. Ćwiczenia na szczotki są wygodnie wykonywane w pozycji siedzącej

  • Zaciskaj pięść w pięść, a następnie rozluźnij. Liczba powtórzeń - do 7
  • Połóż dłonie na stole z rękami w dół, a palce ułożone są wachlarzowo, trzymając je przez pięć sekund, a następnie łącząc je. Powtórz maksymalnie 5 razy
  • Opierając się dłońmi na stole, wyciągnij palce, oderwij je od powierzchni i przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie rozluźnij i opuść je
  • Rozpocznij ćwiczenie, a następnie drugą ręką, na przemian wyciągnij wydłużone palce z powrotem
  • Możesz modyfikować powyższe ćwiczenia, rozpoczynając je nie od podpórki pod nadgarstki, ale z kompresją dłoni w pięść
  • Aby wygiąć palce na przemian, zaczynając od dużego, a kończąc na małym palcu, a następnie w odwrotnej kolejności (od małego palca)
  • Alternatywnie, zginamy palce w pierścieniu ze stałym udziałem dużego: zaczynamy od indeksu, a następnie od małego palca
  • Z wyciągniętymi rękami swobodnie obracaj rękami w lewo i w prawo: możesz obracać się w tym samym kierunku (naprzemiennie w lewo i w prawo) iw różnych kierunkach

Ćwiczenia na stopy z zapaleniem stawów

  • Siedząc na krześle:
    • zginać i rozluźniać palce stóp
    • redukujemy i tkają skarpetki ze złączonymi obcasami
    • redukujemy i splatamy obcasy z łączonymi skarpetami
  • Stając, wspinając się na palec u nogi i padając na piętach, a wręcz przeciwnie: stojąc na piętach, pogrążając się w palcach
  • Chodzimy jeden po drugim na palcach i piętach
  • Stojąc na podłodze z obcasami, połóż palce na książce lub na progu wnętrza. Następnie wstań na palcach
  • Siedząc na podłodze z wyciągniętymi nogami, zginaj się i sięgnij po stopy rękoma, przyciągnij je trochę do siebie
  • Bardzo przydatne dla artrozy zatrzymania chodzenia boso po kamyczkach. W domu przydatne są rolki na worku z piaskiem

Trening fizyczny stawów kolanowych

  • Siedząc na krześle, wykonuj naprzemiennie kołysanie się do przodu i do tyłu lub z boku na bok lewą i prawą stopą
  • Unieś lewą i prawą nogę na przemian i przytrzymaj ją równolegle do podłogi na maksymalnie pięć sekund
  • W pozycji leżącej na podłodze podnieś nogi do odległości 15 - 20 cm, przytrzymaj je przez kilka sekund w tej pozycji i powoli obniżaj
  • Zegnij jedną nogę w kolano (opcjonalnie, możesz oboje), wyciągając ręce do klatki piersiowej. Aby zginąć w tej pozycji przez kilka sekund i powrócić do pozycji wyjściowej
  • Nogi w pozycji wygiętej, stopy są ze sobą połączone. Powoli rozluźnij kolana po bokach, próbując dotknąć zewnętrznych boków bioder podłogi
  • Leżąc na plecach wykonujemy ruchy naszymi stopami jak na stacjonarnym rowerze
  • Obracając się na brzuchu, zginaj nogi i na przemian wykonuj ruchy obrotowe za pomocą goleni lewej i prawej stopy
  • W tej samej pozycji pociągnij piętę do pośladka za pomocą rąk

Ćwiczenia z artretycznym zapaleniem stawów

Poniższe ćwiczenia mogą być wykonywane w pozycji stojącej lub siedzącej:

  • Podnieście ręce prosto nad głowę, obserwując je i biorąc oddech. Opuszczając dłonie, zrób wydech
  • Łącząc palce w zamku, wyciągnij przed siebie ręce, rozkładając dłonie na zewnątrz. Obróć całe ciało o pół obrotu w lewo, a następnie skręć w prawo
  • Zginając ramiona, połóż palce na górnej stawie na stawie barkowym i obróć ramiona do przodu, a następnie z powrotem
  • Po objęciu ramion, podnieś łokcie tak, aby były równoległe do podłogi i trzymaj się za ręce 7-8 sekund
  • Następujące ćwiczenie jest dobrze wykonywane z bólem w stawach barkowych:
    • Połóż dłoń na przeciwległym ramieniu i drugą ręką pociągnij ją za łokieć
  • Aby poprowadzić lewą rękę za plecami i wyciągnąć ją spod prawego łopatki, jednocześnie próbując prawą rękę, aby uzyskać tę samą łopatkę z góry

Jeśli gimnastyka z artretyzmem zostanie wykonana podczas remisji połączona z leczeniem, fizjoterapią, pod nadzorem specjalisty rehabilitacji, zapewni nieocenioną pomoc w leczeniu tej niełatwej choroby.

Wideo: LFK dla stawów ręki

Obejrzyj wideo: Dyskopatia kręgosłupa - przyczyny i leczenie - Marek Purczyński (Wrzesień 2019).