Przydatne ćwiczenia z przepukliną kręgosłupa

Przepuklina kręgosłupa jest nie tylko powszechną, ale także bardzo niebezpieczną chorobą. Tak więc, jeśli dana osoba nie jest zaznajomiona z przedstawioną koncepcją, nie może prowadzić swojej wcześniejszej aktywnej działalności z łatwością i bez stresu. Tak, w obecności patologii konieczne będzie ponowne rozważenie ich działań i stylu życia w ogóle. Przy odpowiednim podejściu choroba nie objawi się zaostrzeniami i poważnymi zespołami bólowymi. Do środków zapobiegawczych zalicza się gimnastykę leczniczą, która może być prowadzona zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu patologii.

Czym jest przepuklina rdzeniowa?

Przepuklina kręgosłupa nazywana jest wysunięciem jądra miazgi z powodu pęknięcia włóknistego pierścienia, co jest spowodowane przesunięciem kręgów. Podobne patologie wynikają z powstałego urazu, spowodowanego zmianami wieku, z nieudanym podnoszeniem ciężarów lub długotrwałym sportem, który powoduje kolosalne obciążenie kręgosłupa.

Często lekarze diagnozują kręgosłup lędźwiowy, co tłumaczy się lokalizacją całego kręgosłupa. Podobne patologie często prowadzą do interwencji chirurgicznej.Na przykład pacjent skarży się na ból pleców, ale zamiast iść do lekarza, aby zbadać problem, po prostu używa leku znieczulającego. Z biegiem czasu, wysunięcie jądra miażdżystego zwiększa się, osoba jest częściowo lub całkowicie sparaliżowana przez silny ból. Oczywiście w tej sytuacji nie zawsze jest czas na blokady i dalsze leczenie zachowawcze.

Do objawów klinicznych kręgosłupa przepuklinowego należą również:

  • zespół bólu jest zlokalizowany dokładnie na dotkniętym dysku, gdy porusza się lub zwiększa obciążenie, tylko się zwiększa;
  • ból często promieniuje w pośladki, nogi i dłonie w zależności od dotkniętego obszaru;
  • W miejscu lokalizacji zmiany pacjent może odczuwać charakterystyczne drętwienie i mrowienie;
  • częściowa lub całkowita utrata czucia w nogach lub rękach;
  • gdy obszar lędźwiowy jest uszkodzony, pacjent zauważa naruszenie funkcji wewnętrznych narządów miednicy - występują problemy z oddawaniem moczu lub defekacją, często zdiagnozowano nietrzymanie moczu i kału.

Zakłócone krążenie krwi całego kręgosłupa powoduje występowanie bólów głowy i zawrotów głowy, które stopniowo prowadzą do senności, apatii, zaburzonej koordynacji i upośledzenia pamięci.

Ważne! Jeśli odczuwasz ból w jednym punkcie i przypisujesz im nieprzyjemne objawy wtórne, natychmiast skonsultuj się ze specjalistą. Diagnozą przepukliny może być jedynie prześwietlenie rentgenowskie, zgodnie z którym nastąpi kolejne kompleksowe wykrycie patologii z późniejszym leczeniem.

Czy mogę uprawiać gimnastykę z wyprostowanym kręgosłupem?

Eksperci odpowiadają jednoznacznie na to pytanie, co jest nie tylko możliwe, ale także konieczne w celu wyeliminowania patologii i zapobiegania jej nawrotom. Pierwszeństwo powinny mieć tylko lekkie ćwiczenia, które wykonywane są płynnie, bez nagłych ruchów i nacisku na kręgosłup.

Zalety gimnastyki leczniczej w tej patologii zawierają następujące pozytywne fakty:

  1. Ćwiczenia przyczyniają się do nasycenia tlenu i składników odżywczych tkanek, chrząstki, a nawet szpiku kostnego. Jeśli pacjent poddawany jest leczeniu zachowawczemu w postaci leków, gimnastyka pozwala lepiej przekazywać użyteczne pierwiastki śladowe do dotkniętych i częściowo zniszczonych miejsc.
  2. Dzięki lepszemu krążeniu krwi, które można osiągnąć jedynie poprzez regularną gimnastykę, stymulowane są procesy regeneracji.Jest to konieczne dla każdej osoby nie tylko w okresie choroby, ale także dla zapobiegania rozwojowi jakichkolwiek patologii.
  3. Gimnastyka pozwala na wzmocnienie gorsetu mięśniowego, który służy jako profilaktyka rozwoju chorób kręgosłupa.
  4. Za pomocą gimnastyki można uzyskać poprawę ukrwienia i unerwienia stawów kręgosłupa i kończyn.

Ważne! Do ćwiczeń gimnastycznych przedstawionego typu należą działania mające na celu łagodne rozciąganie kręgosłupa. Poprzez takie ćwiczenia można utrzymać kręgosłup w pierwotnym stanie, nie wywołując pojawienia się przemieszczeń i innych patologii.

Wskazania do gimnastyki

Gimnastyka w leczeniu przepuklin kręgowych jest zalecana tylko przez lekarza prowadzącego. Musi także opracować zestaw wszystkich ćwiczeń, które można wykonać w konkretnym przypadku.

Ponadto, po pełnym wyzdrowieniu, nie powinieneś przestać wykonywać ćwiczeń gimnastycznych. W przeciwnym razie po powrocie do poprzedniego rytmu i stylu życia zwiększa się ryzyko nawrotu.

Wśród konkretnych wskazań są:

  • diagnoza osteochondrozy;
  • skolioza - często występująca w dzieciństwie;
  • urazy kręgosłupa i siniaki;
  • pojawienie się przepukliny międzykręgowej;
  • rehabilitacja po operacji za zgodą lekarza.

Ważne! Gimnastyka to leczenie i zapobieganie przepuklinom międzykręgowym. Dzięki regularnej realizacji gorsetu mięśnie przyjdą w ton, który zapobiegnie wystąpieniu nawrotu.

Przeciwwskazania

Konieczne jest również wskazanie przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Obejmują one:

  1. Zaostrzenie jakichkolwiek chorób przewlekłych - niektóre ćwiczenia, wręcz przeciwnie, mogą zaszkodzić istniejącej już patologii.
  2. Patologia kręgosłupa jest w ostrym okresie - obserwuje się stan zapalny i imponujący zespół bólu.
  3. Pacjent ma jakiekolwiek krwawienie.
  4. Oprócz przepukliny kręgosłupa pacjent skarży się na ból w sercu. W tym przypadku pewne określone rozpoznane choroby serca są zakazane, dlatego przed wykonaniem ćwiczeń należy skonsultować się z kardiologiem.
  5. Wyraźny zespół bólu w dowolnym obszarze.
  6. Nie obciążaj się ćwiczeniami, jeśli źle się czujesz z powodu nasilenia jakiejkolwiek choroby lub patologii.

Ćwiczenia wzmacniające plecy i leczenie przepukliny kręgosłupa nie powinny powodować dyskomfortu i poczucia ciężkości.

Ćwiczenia z przepukliną kręgosłupa

Teraz konieczne jest rozważenie skutecznych ćwiczeń w leczeniu przepukliny kręgosłupa w zależności od lokalizacji patologii.

Przepuklina szyjki macicy

W leczeniu przepuklin okolicy szyjki macicy wykonaj następujące ćwiczenia:

  1. Usiądź prosto na krześle i przechyl głowę na bok, obniżając maksymalnie do barku. Ruch odbywa się płynnie, bez szarpnięć. Przy maksymalnym pochyleniu pozycja jest ustalona na 5 sekund. Następnie musisz spokojnie podnieść głowę do poprzedniej pozycji. Wykonaj 3-4 powtórzenia w każdym kierunku.
  2. Z pozycji siedzącej, powoli i dokładnie wdychając inspirację, musisz odchylić głowę do tyłu. Przytrzymaj przez 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch co najmniej 4 razy.
  3. Z tej samej pozycji początkowej, co w poprzednim ćwiczeniu, konieczne jest obniżenie głowy do przodu z wdechem, sięgając do klatki piersiowej z brodą. Napraw w pozycji przez 10 sekund. Po wydechu wróć do pierwotnego stanu. Wykonaj co najmniej 4 powtórzenia.
  4. Z bezpośredniej pozycji początkowej obróć głowę na boki, mocując w maksymalnym możliwym punkcie przez 5 sekund. Z każdej strony wykonaj co najmniej 4 powtórzenia.

Ważne! Przepuklina kręgosłupa szyjnego nie pozwala kolistych ruchów głowy - jest wręcz przeciwnie, prowadzi do przemieszczenia kręgów.

Przepuklina przepuklinowa

W okolicy klatki piersiowej powstawanie przepukliny jest niezwykle rzadkie. Aby zapobiec rozwojowi patologii lub wyleczyć istniejącą chorobę, konieczne jest regularne wykonywanie następujących ćwiczeń:

  1. Aby rozpocząć, leżeć na podłodze, schowany pod powrotem na miejscu przepukliny rolki średniej twardości i o średnicy 15 cm. Połóż ręce na kolanach i zaczynają zwisać z powrotem na podłogę, spadając głową dotyka tylnej części podłogi głowy. Ugięcia są wykonywane na podstawie wdechu, wracają do pozycji wyjściowej podczas wydechu. Powtórz co najmniej 4 powtórzenia, przesuwając płytę w kierunku talii.
  2. W tej samej pozycji, obróć się z jednej strony - zwinąć bok pnia plecami. Zmień pozycję, obracając w drugą stronę. Wykonaj co najmniej 3-4 powtórzenia w każdym kierunku.

Prezentowane ćwiczenia są jedynie podstawowe. W każdym przypadku lekarz prowadzący tworzy własny zestaw ćwiczeń, które będą przydatne w leczeniu lub zapobieganiu.

Przepuklina lędźwiowa

Przepuklina lędźwiowa jest częstą chorobą, która prowadzi do raczej niebezpiecznych konsekwencji.Aby nie powodować komplikacji, należy skorzystać z następujących ćwiczeń:

  1. Połóż się na plecach i ugnij kolana. Weź oddech, wstrzymaj oddech i odcedź mięśnie brzucha. Po wydechu rozluźnij mięśnie i wróć. Powtórz co najmniej 5-6 powtórzeń.
  2. Leżąc na plecach, nogi i ręce są rozciągnięte wzdłuż tułowia. Od początkowej pozycji przy inhalacji, podnieś ciało o 10-20 cm, w zależności od możliwości. Nie rozdzieraj nogi i łopatki od podłogi. W stanie uniesionym napraw na kilka sekund, a na wydechu opuść się na podłogę. Powtórz co najmniej 5 powtórzeń, stopniowo zwiększając ilość.

Ważne! Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowego należy wykonywać wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego.

Ćwiczenia na Bubnovsky

Dr Bubnovsky opracował zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego i poprawę krążenia krwi w kręgosłupie. Podczas wykonywania ćwiczeń nie powinno być dyskomfortu, wszystkie ruchy są płynne, bez nagłych ruchów. W początkowej fazie ćwiczenia Bubnovsky wykonał nie więcej niż 10 razy.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach, połóż ręce pod głową, przytulając głowę. Łokcie do przodu. Na wdechu lekko zginać w kolanach i wyciągnąć głowę do przodu, broda dotyka jego piersi. Zablokuj w tej złożonej pozycji przez kilka sekund. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
  2. Stań na czworakach. Na wdechu zginać plecy według rodzaju kotów gniew, jaskini podczas wydechu.
  3. Usiądź na podłodze, ręce oprzyj się o podłogę, odsuwając je nieco z tyłu. Podnieś po kolei proste nogi, odrywając je od podłogi.
  4. W tej samej pozycji wyjściowej, siedząc na podłodze, przejdź do pośladków - to oprócz wzmocnienia układu mięśniowego, wzmacnia mięśnie miednicy, aby zapobiec moczu, które są niezbędne w obecności przepukliny odcinka lędźwiowego.

Ćwiczenia wykonywane są w połączeniu z leczeniem zachowawczym. Pomoże to szybko dostarczyć użyteczne elementy i substancje do odpowiednich działów. Należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ jest to niezbędne do wykonywania użytecznych ćwiczeń specjalnie dla danego obszaru.

Obejrzyj wideo: Silny brzuch, zdrowy kręgosłup -stabilizacja centralna - Marek Purczyński (Wrzesień 2019).

Loading...