Jaki wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm?

Współczesny rytm życia człowieka wpływa na jego pożywienie i odpoczynek. Aby być na czas, jest zadowolony z przekąsek w drodze, z monotonnej i złej jakości żywności. Takie bieganie w kółko z reguły kończy się bardzo źle. W wyniku niedożywienia człowiek rozwija awitaminozę, a procesy metaboliczne w organizmie są zakłócone. Bardzo często przyczyną takich zaburzeń jest niedobór wapnia. Podczas próby zrekompensowania braku tego istotnego elementu, osoba uciekają się do różnych analogów syntetycznych, nie wiedząc, że nie każda forma makro elementu może być wchłaniana przez organizm.

Problem braku wapnia w organizmie

Zanim przejdziemy do spisu preparatów wapnia, przyjrzyjmy się przyczynom niedoboru tego ważnego minerału. Co powoduje jego brak w ciele? Przede wszystkim dzieje się tak z powodu zmian związanych z wiekiem lub w wyniku patologii metabolicznych. Bardzo ważne jest zrozumienie, że problem jego eliminacji nie jest tak istotny jak sam problem, który powoduje utratę tego minerału. Nawet dostając go w wystarczającej ilości, nie jest wchłaniany z powodu problemów z trawieniem i naruszeniem tła hormonalnego.

Przyczyny zakłócenia trawienia:

  • choroby układu trawiennego;
  • zmiany w tle hormonalnym;
  • niepowodzenia w regulacji reakcji metabolicznych na przyswajanie wapnia i fosforu;
  • skromne jedzenie;
  • niedobór witaminy D;
  • nadmierne spożycie soli;
  • anoreksja i bulimia;
  • siedzący tryb życia;
  • spożycie w dużych ilościach alkoholu i nikotyny.

Formy preparatów wapnia

Zanim odpowiemy na pytanie, który wapń jest lepszy, dowiadujemy się, jakie są jego formy:

Tak więc znane są następujące formy:

  • chelat wapniowy;
  • węglan wapnia;
  • cytrynian wapnia;
  • glukonian wapnia;

Chelat wapnia

Obecnie ta forma jest najlepszym produktem na rynku farmaceutycznym. Czasem jest inna nazwa "jonowego wapnia". Pomimo wysokiej ceny lek jest bardzo pożądany wśród pacjentów, ponieważ ma wysoki poziom strawności. Ponadto zapobiega tworzeniu się szczawianów w woreczku żółciowym i nerkach. Preparaty chelatowe są w pełni wchłaniane przez organizm i praktycznie nie występują działania niepożądane. Ponadto, nie ma potrzeby dodatkowego przyjmowania witaminy D. Leki te nie wpływają na układ trawienny i nie potrzebują kwasu solnego do ich przyswojenia.Łatwo rozpadają się w wodzie i szybko uwalniają jony wapnia, co zapobiega ich nadmiernej akumulacji we krwi. Ten ostatni fakt eliminuje możliwość powstawania skrzepów krwi w wyniku zwiększonego krzepnięcia krwi.

Węglan wapnia

Ten lek jest również znany jako węglan wapnia. Jego procent strawności nie jest tak wysoki w porównaniu z powyższym. Jest wchłaniany w organizmie przy normalnej kwasowości tylko 22%. Jeśli występuje obniżona kwasowość żołądka, wówczas jego strawność wynosi zero. Ponadto przyjmowanie tego leku może prowadzić do tworzenia się szczawianów w nerkach. Ma znaczące działania niepożądane: powoduje nudności i wymioty, zaparcia, bóle brzucha, zmniejsza kwasowość żołądka, sprzyja rozwojowi alergii. Jednak ta forma wapnia jest bardzo potrzebna ze względu na przystępność cenową.

Cytrynian wapnia

Ma drugie imię - kwas cytrynowy wapnia. Jest wchłaniany przez ciało dwa i pół razy lepiej niż poprzednia forma. Wymaga jednak dodatkowego spożycia witaminy D3. Jego procent strawności wynosi około 45%. Ma dwie istotne i znaczące zalety.Po pierwsze, leki z tej grupy nie trzeba soku żołądkowego, dzięki czemu może być przyjmowany na pusty żołądek. Po drugie, nie tworzą szczawianu (kamieni) w nerkach. Można powiedzieć, że ta forma praktycznie nie ma przeciwwskazań. Narzędzia z tej grupy są odpowiednie dla osób starszych (ponad 50) i tych, którzy zostali zmniejszona kwasowość żołądka. Korzystne jest również w przypadku chorób układu moczowo-płciowego, ponieważ zmienia kwasowości mieszaniny na zasadowym ubocznych, które nie pozwalają na mikroorganizmy mnożyć.

Glukonian wapniowy

Ta forma ma najniższy stopień strawności - około 3-4%. Posiada też szereg skutków ubocznych i wymagają jednoczesnego podawania witaminy D. najbardziej nieprzyjemnego wyniku długotrwałego leczenia z tego środka - osadzania soli kwasu szczawiowego (szczawiany) w pęcherzyku żółciowym i nerkach.

Produkt posiada niski współczynnik cen, ale nawet w tym przypadku nie jest to popularne, jako nieskuteczne i ma szereg negatywnych działań.

Wapń w nowoczesnych preparatach

Jaki jest najlepszy wapń? Spójrzmy na najlepsze środki wapniowe zawarte w różnych formach.

Calcidrink

Jest przeznaczony do podawania tkanki stawowej i chrzęstnej. Ma doskonałą formułę, jest w postaci proszku, co sprawia, że ​​wygodnie jest go brać. To narzędzie zawiera:

  • kolagen;
  • cynk;
  • mangan;
  • miedź;
  • witamina D3 itp.

Chelat wapniowy magnezu

Najlepszy preparat wapnia, ponieważ jest zawarty w postaci chelatowej. Zawiera:

  • witamina D3;
  • magnez;
  • potas;
  • fosfor.

Vitamasc (kompleks wapnia)

Ten produkt zawiera dwie postacie wapnia: hydroksyapatyt i cytrynian, a także inne minerały (cynk, fosfor, bor itp.), Które poprawiają jego wchłanianie. Zawiera również kompleks siarczanu chondroitowego, który zapobiega niszczeniu tkanki chrzęstnej.

Orto magnezu wapniowego

Zawiera kompleks niezbędnych substancji mineralnych. Forma uwolnienia jest proszkiem, który służy do 1 łyżki dziennie. Zawiera:

  • mangan;
  • potas;
  • magnez;
  • cynk;
  • witamina D3
  • witamina K1;
  • witamina B6 i inne.

Jak prawidłowo przyjmować wapń

Dzienna dawka wapnia jest różna dla różnych kategorii wiekowych. Na przykład dla mężczyzn i kobiet w średnim wieku (30-45 lat) dzienna dawka powinna wynosić 800 mg. Dla osób starszych (od 55 lat i powyżej) - 1200 mg.

Lek przyjmuje się raz dziennie, to znaczy, że dzienna dawka jest pijana na raz. Jeśli lek wapniowy jest przyjmowany oddzielnie od witaminy D, wówczas lepiej ją zażyć na dwie godziny.

Najlepszymi środkami trawienia są połączone formy wapnia i witaminy D3, o których pisaliśmy powyżej. Takie leki nie mają praktycznie żadnych skutków ubocznych i nie są deponowane w postaci kamieni nerkowych.

Obejrzyj wideo: Który magnez się najlepiej wchłania?