Gimnastyka dla kręgosłupa dr Popowa

W poprzednich artykułach badaliśmy wiele skutecznych zestawów ćwiczeń fizycznych dla różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich były dość proste, inne, przeciwnie, wymagały treningu siłowego przed sportem i udziału symulatorów. Niektóre opierały się na płynnych powolnych ruchach, inne w dynamice przypominały kształtowanie. Zasada działania wszystkich tych rodzajów gimnastyki jest jedna: jest to rozciąganie i wzmacnianie mięśni grzbietu, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilizacji kręgosłupa i jego prawidłowej pozycji. Opierając się na tej ogólnej zasadzie, gimnastyka Doktora Popova dosłownie ją pogłębiła. Nie oczekuj od niej jeszcze więcej fantastycznych i niezwykłych ćwiczeń. Przeciwnie, ćwiczenia są zdecydowanie proste. Jednak jest coś, co odróżnia tę technikę od swoich poprzedników.

Gimnastyka dr Popowa

Natychmiast ostrzec, że tak naprawdę nie ma jednej, ale dwóch metod Popova. Są rozwijane przez różnych ludzi: Piotra i Jurija, różnią się od siebie i oba są interesujące na swój sposób.

Poszukując ćwiczeń na kręgosłup, słuchając wypowiedzi autora, że ​​tylko jego technika jest wyjątkowa i ma prawo być, nie można odrzucić całej tradycji, która była "wcześniej", zakładając dosłownie wszystko.

Peter Popov jest traumatologiem, a jednocześnie specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Większość kompleksów opiera się na ćwiczeniach z dużymi powierzchniowymi mięśniami grzbietu i wymaga dużej amplitudy ruchów. Gimnastyka terapeutyczna Popova trenuje małe, głębokie mięśnie i opiera się na mikroruchach.

Dr Popov uważa osteochondroza i przepuklinę międzykręgową nie za chorobę, ale za ochronę ciała przed deformacjami kręgów, co może prowadzić do poważniejszych konsekwencji - takich jak mielopatia. Podając sygnał mięśniom, mózg naprowadza je na napięcie, a przez to bóle opierają się dalszemu przemieszczaniu się dysków kręgosłupa. W wyniku trwałych skurczów mięśni, oddzielny odcinek kręgosłupa jest zablokowany, a sąsiadujące kręgi, wręcz przeciwnie, nabywają nadmiernej ruchliwości. Zwykłe ćwiczenia, zdaniem Popova, nie są w stanie odblokować kręgów problemowych. Aby to zrobić, musisz najpierw wyciągnąć kręgosłup w pionie, a następnie wykonać płynne ruchy wzdłuż łuku. Aby udowodnić swoją teorię, podaje porównanie z drutem:

  • jeśli jest po prostu wygięty, może się zepsuć
  • jeśli ją wyciągniesz, a następnie zginiesz, zajmie ona łukowatą formę osadzoną w jej "pamięci"

Ponadto, kręgosłup z wysiłkiem rozciągania, dążyć do uzyskania kształtu zgodnie z jego naturalnych krzywych

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popowa:

Zasady gimnastyki dr Petera Popova

  1. Wykonujemy wszystkie ćwiczenia, rozciągając się jak dziecko, pamiętając szczęśliwy czas, kiedy nic nie boli. Ruchy nie powinny powodować bólu, powinny być przyjemne. Pozytywny nastrój - najważniejsze w gimnastyce
  2. Każdy ruch odbywa się wzdłuż łuku i składa się z sumy pionowych rozciągnięć oraz zboczy i zwojów w różnych kierunkach
  3. Wykonujemy każdy ruch, licząc do 10. Rozciąganie należy wykonywać za pomocą kombinacji ruchów popijających i zwalniających. Za każdym razem nieznacznie zwiększamy granicę rozciągania, ale robimy to bardzo ostrożnie

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popowa (część 2):

Kto jest zainteresowany tą techniką, może pobrać lekcję wideo Praktyczny przewodnik do przywracania i utrzymania zdrowia kręgosłupa

System rehabilitacji kręgosłupa Jurija Popowa

Autor innej techniki, naukowiec i biolog Jurij Popow, uważa, że ​​rozwój wszystkich chorób kręgosłupa jest konsekwencją depresji wszystkich jego naturalnych krzywych, które występują pod wpływem grawitacji ze względu na prostotę i nadwagę.

Lordoza lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębienie, prowadzi do rozerwania narządów wewnętrznych:

Lordoza szyjna (najniebezpieczniejszy) prowadzi do takich konsekwencji:

  • stwardnienie mózgowe
  • bóle głowy, zaburzenia słuchu i słuchu
  • zawał serca i udar

Kifoza piersiowa:

  • zaburzenia czynności serca i płuc
  • choroba wątroby trzustki
  • neuralgia międzyżebrowa

Lordoza lędźwiowa

  • odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe
  • zaburzenia w nadnerczach
  • pominięcie nerek i pęcherza

Kifoza sakralna:

  • niepłodność, impotencja
  • zaburzenia oddawania moczu
  • rwa kulszowa

Istota techniki Jurija Popowa

Aby zapobiec postępowi zakrętów, Yuri Popov zaproponował następujący system leczenia:

  1. Dwa razy dziennie wykonywać gimnastykę przez 15-20 minut, będąc głównie w pozycji poziomej lub w pochyleniu na specjalnym symulatorze
  2. Jedz jedzenie od 11 do 18 godzin raz w tygodniu - suchy post (nie tylko bez jedzenia, ale bez wody)
  3. Rano lub wieczorem jogging lub chodzenie

Przykłady ćwiczeń J. Popova:

  1. Leżąc na brzuchu, chwytając ręce za głowę, chwytając jedną ręką za palec drugiej ręki. Napinanie mięśni kończyn, klatki piersiowej i grzbietowej, rozciągają się w sznurku. Przewracamy się na prawe ramię, a potem na lewo, nie wstrzymując oddechu (łączymy oddech z turą, wydech - z powrotem do pozycji wyjściowej)
  2. Odwróć się do tyłu, rąk - w tej samej pozycji, co w poprzednim ćwiczeniu. Wykonujemy te same rolki na przemian na jednym i drugim ramieniu
  3. Leżąc na plecach z wyciągniętymi ramionami i nogami, obracamy szyję na przemian, na prawo i na lewo. Nie boimy się możliwego kryzysu w szyi. Ćwiczenie eliminuje objawy osteochondrozy szyjnej, a nawet działa odmładzająco

Bardziej szczegółowo zestaw 19 ćwiczeń jest prezentowany na stronie internetowej samego Yu. Popova

Niestety, wideo z zestawem ćwiczeń Yu Popov w Internecie, jak się okazało, jest trudne do znalezienia, więc na zakończenie - film o gimnastyce na odchudzanie od pozytywnej dziewczyny Oksany Kozłowej, która może zainteresować kobiety, a nie tylko:

Obejrzyj wideo: 7. stretching