Korzystanie z tabeli inwersji z przepukliną kręgosłupa

tabela Inversion z przepukliną kręgosłupa jest stosowany w celu łagodzenia bólu, przywrócenie mobilności u zdrowych i chorych struktur i zapobieganiu nawrotom. Aby nie pogorszyć stan zdrowia przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Możesz potrzebować korekty rozciągania kręgosłupa lub innego leczenia.

Stół inwersyjny z przepukliną kręgosłupa służy do łagodzenia bólu i przywracania sprawności ruchowej.

Stół dobierany jest w zależności od wzrostu, wagi i budowy ciała pacjenta. Ważne jest określenie obciążenia, liczby podejść i kąta nachylenia symulatora. Pomoże to kręgarz, fizjoterapeuta lub doświadczony instruktor.

Przyczyny choroby

Pojawienie się przepuklinowego kręgosłupa może skutkować:

  • ciężka aktywność fizyczna;
  • uraz - upadek z tyłu lub silny cios;
  • Nawyk pozostawania nieruchomym przez długi czas w pozycji siedzącej;
  • powikłanie osteochondrozy;
  • skolioza (skrzywienie) lub lordoza (zginanie) kręgosłupa.

W ciężkich przypadkach jądro przepukliny wnika w szczelinę między kręgami i prasami na korzeniach nerwowych lub rdzeniu kręgosłupa.W zależności od lokalizacji bólu przepukliny mogą być podane w pośladek, biodra, barku, ręki, drętwienie i powodują zmiany w ciśnieniu krwi.

Jaka jest esencja tej metody leczenia?

Konstrukcja symulatora inwersji to blat z nogawkami, poręczami do utrzymywania równowagi i podparcia. Możesz płynnie zmienić kąt i dostosować obciążenie kręgosłupa.

Na stole inwersyjnym można położyć się poziomo na plecach i obracać w górę iw dół oraz do góry nogami.
Przy pomocy treningu na stole możesz pozbyć się skurczów mięśni.
Ponadto zajęcia z symulatora inwersji pomagają wyeliminować skrzywienie kręgosłupa.

Na nim możesz położyć się poziomo na plecach, odwrócić do góry nogami i do góry nogami. Ostatnia opcja - metoda trakcji - daje maksymalny efekt terapeutyczny. Pod wpływem masy ciała pojawia się:

  • rozluźnienie stawów, kostek, kolan, bioder i wszystkich elementów kręgosłupa;
  • skurcze mięśni są wyeliminowane;
  • zwiększa się odległość między tarczami kręgosłupa i zmniejsza się nacisk na zakończenia nerwowe;
  • rozciąga i wzmacnia mięśnie wspierające kręgosłup;
  • krzywizna jest wyeliminowana;
  • poprawia krążenie krwi i odżywianie krążków międzykręgowych;

Przy przyspieszaniu reakcji metabolicznych rozpoczyna się proces samoleczenia tkanki chrzęstnej i kostnej.

Wskazania do stosowania

W takich przypadkach eksperci używają tabeli odwróconej dla przepukliny:

  • z bólem spowodowanym przez zaciśnięty nerw lub kompresję kręgosłupa;
  • Po treningu siłowym lub ciężkim dniu pracy;
  • jeśli rozmiary krążków międzykręgowych są zmniejszone;
  • z żylakami;
  • wyeliminować stagnację w jamie brzusznej;
  • w odzysku po porodzie.

Skorzystaj z tabeli inwersji dla specjalistów przepukliny polecam również do wyzdrowienia po porodzie.

W terapii inwersyjnej dochodzi do przepływu krwi z kończyn dolnych. W tym samym czasie serce odpoczywa i poprawia się ukrwienie mózgu, podczas gdy naczynia limfatyczne są znormalizowane. Prowadzi to do zwiększonej odporności i wydajności.

Regulamin kursu

Na pierwszej lekcji zaleca się, aby symulator spędził nie więcej niż 3-5 minut, nawet jeśli czujesz się dobrze.Jeśli nie jesteś wystarczająco elastyczny lub masz dużą sylwetkę, lepiej rozpocząć szkolenie pod nadzorem asystenta. Częściowa inwersja - kąt nachylenia 60 ° - osiągnięty poprzez tygodniach zajęć, a pełne - przez 2. Jeśli można w pełni odpocząć, a następnie są wykorzystywane do symulatora.

Konieczne jest przestrzeganie takich zasad:

  • podnieść wygodne ubrania i buty na sznurowadłach;
  • Nie możesz opierać się plecami na stole, nie upewniając się, że twoje stopy są bezpiecznie i wygodnie zamocowane;
  • połączyć pas bezpieczeństwa;
  • Nie skacz gwałtownie do pozycji do góry nogami;
  • wraz z nasileniem lub pojawieniem się bólu, lumbago natychmiast przestaje ćwiczyć;
  • przed wstaniem z symulatora leżeć przez 1-2 minuty w pozycji poziomej, aby wyrównać ciśnienie;
  • natychmiast po zajęciach nie zaleca się siadania i wstawania.

Do treningu na symulatorze należy wybrać wygodne ubranie.

Podczas zajęć ważne jest słuchanie ciała i unikanie przeciążania.

Ćwiczenia na tablicy inwersji

Maksymalny efekt odczuwany jest w pozycji swobodnego zawieszania - do góry nogami, gdy plecy nie dotykają tylnej części symulatora. Można zamknąć oczy, zrelaksować się, zrzucając łokcie na podłodze i ręce złożone na piersi, aby czuć się jak rozciągnięty kręgosłup i mięśnie, a 10-15 sekund, aby takie ćwiczenia:

  • Weź ręce na rekwizyty i pociągnij swoje ciało w dół.
  • Zakręć w okolicy lędźwiowej.
  • Trzymając się wspornika, obróć górną część ciała o 90 ° w jedną, a następnie na drugą stronę.

Gdy przepuklina rdzeniowa jest wykonywana przez 10-15 minut dziennie, za każdym razem zmieniając kąt nachylenia, tak aby wszystkie mięśnie pleców były zaangażowane. Powróć do pozycji wyjściowej ze względu na ruchy rąk, nie podnoś głowy ani tułowia.

Wykonaj następujące ćwiczenia:

  • Odwrócone przysiady. Podciągnij się, zginając kolana.
  • Skręcanie bez rąk. Złóż ręce na piersi i podnieś górną część ciała o 30 °. Ćwiczenie wzmacnia prasę.
  • Przekręca z wyciągniętymi rękami. Unieś górną część tułowia, ręce, aby sięgnąć po stopy.

Maksymalny efekt odczuwany jest w pozycji swobodnego zawieszania - do góry nogami.

Na stole inwersji można wykonywać bez zmiany kąta lub naprzemiennie co 20-30 sekund pod kątem 60 ° i poziomo.

Przeciwwskazania

Z gwałtownym wywróceniem ciała do góry nogami, silny przypływ krwi może spowodować poważne konsekwencje dla siatkówki oczu i mózgu. Dlatego konieczne jest stopniowe dostosowanie ciała do pozycji odwróconej. Dzięki codziennemu treningowi można zwiększyć kąt nachylenia o 5 ° raz w tygodniu.Jest to szczególnie ważne dla osób w dojrzałym wieku.

Jeśli masz zawroty głowy, powinieneś zrobić to pod kierunkiem lekarza.

Przeciwwskazana terapia inwersyjna dla takich chorób:

  • nadciśnienie tętnicze 2 stopnie i wyższe;
  • arytmia;
  • choroba niedokrwienna serca w ostrej fazie;
  • przepuklina brzuszna lub brzuszna;
  • miażdżyca naczyń;
  • zapalenie spojówek;
  • infekcje ucha;
  • osteoporoza;
  • patologie onkologiczne rdzenia kręgowego;
  • gruźlicze zapalenie stawów kręgosłupa;
  • demencja;
  • tętniak naczyń mózgowych.

Przeciwwskazane w terapii ciąży w czasie ciąży.

Nie można korzystać z urządzenia w procesach zapalnych układu mięśniowo-szkieletowego, jeśli w kości i stawów i implanty są szpilki, kobiety w ciąży i dzieci do 15 lat.

Gdzie korzystać - w hali lub w domu?

Lepiej zacząć zajęcia w ośrodku ortopedycznym lub klubu sportowego pod okiem trenera, który nauczy ćwiczenia przepukliny i ustalenia prywatnego obciążeń, biorąc pod uwagę swój wiek i kondycję fizyczną. Po kilku sesjach będziesz mógł wykonać je sam. Używając specjalnych technik, możesz zrobić to w domu, ale żeby nie zaszkodzić sobie samemu, najpierw musisz skonsultować się ze specjalistą.

Ci, którzy preferują zajęcia w klubie, motywują swój wybór takimi czynnikami:

  • zawsze jest pomoc instruktora;
  • Nie odwracaj uwagi rodziny;
  • wystarczająco dużo miejsca.

Profesjonalne stoły inwersyjne są stacjonarne i dokładne. Istnieją modele, które umożliwiają trenowanie przy ciężarze 140-150 kg.

Samozatrudnienie w domu przyciąga:

  • nie ma kolejki na symulator;
  • cała rodzina pociągi;
  • W każdej chwili możesz wykonywać ćwiczenia, w tym przydatne whisky przed snem.

W sprzedaży dostępne są modele stołów, pozwalające trenować osoby o dużej wadze.

W zależności od powierzchni pomieszczeń do użytku domowego kupowane są stoły mechaniczne i elektryczne. Najczęściej wybierają modele, które można szybko zdemontować, a które nie są trudne do przeniesienia i przechowywania w szafie. Ale im symulator jest łatwiejszy, tym mniej wiarygodny - należy go brać pod uwagę w przypadku osób o dużej masie ciała. Umieść symulator tak, aby wokół niego było wolne miejsce i aby się nie zsunął, jest umieszczony na dywanie.

Zalety korzystania z tabeli inwersji

Ponieważ kąt nachylenia płaszczyzny można regulować, zwiększając ją stopniowo, osoby starsze, a także osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi lub otyłością, mogą ją uprawiać, zachowując ostrożność i miarę.Nawet przy nachyleniu 25 ° symulator przynosi korzyści ciału.

Rozszerzenie nie tylko leczy kręgosłup, nie pozwala na zmniejszenie wzrostu osoby z wiekiem, zapobiegając szybkiemu spłaszczeniu małych dysków przypominających żele. Jest stosowany przez nastolatków (od 15 lat), którzy mają spowolnienie wzrostu.

Ponadto, w wyniku zajęć w ciele, następuje:

  • trening elastyczności naczyń, zapobieganie stanom niedokrwiennym, przed udarowym i zawałowym;
  • poprawa aktywności mózgu;
  • treningowy móżdżek, odpowiedzialny za równowagę i orientację w przestrzeni;
  • zaostrzenie narządów wewnętrznych, przepony i krocza.
Tablica inwersji
Tablica inwersji. Ekstrakcja kręgosłupa za pomocą symulatora inwersji.

Recenzje

Marina, 37 lat, Witebsk

Dzisiaj dokonano MRT - wynik zaskoczył i sprawił przyjemność. Przez 5 lat pracy na stole inwersyjnym przepuklina zniknęła, występ pozostał. Ale zaoferowali operację dwa razy! Pracowałem na symulatorze co wieczór przed pójściem do łóżka na 2-3 minuty.

Кирилл, 31 lat, Kamyshin

Diagnoza to przepuklina międzykręgowa 4 mm w okolicy lędźwiowej. Gdy tylko dowiedział się o symulatorze inwersji, natychmiast go nabył i szybko go opanował. Kompleks został powołany przez lekarza.Ćwiczę codziennie przez 3-5 minut. Znaczna poprawa nastąpiła w ciągu 9 miesięcy.

Дмитрий, 28, Обнинск

Po równoczesnym zagłuszeniu nerwów lędźwiowych i kulszowych, wzmocnił kręgosłup mięśniowy gorset. Ale stało się znacznie lepiej dopiero po długim okresie na stole inwersji. Byłem zaręczony przez pół roku, ponieważ stało się lepiej - rzuciłem go, a kolejne pogorszenie nie trwało długo. Teraz robię ćwiczenia 5-7 razy w tygodniu i czuję się dobrze.