Gimnastyka lecznicza z przepukliną Schmorlja

Przy przepuklinie Schmorla zaleca się regularne wykonywanie ćwiczeń. Ten środek zapobiegawczy jest zalecany zarówno przez neurologów, jak i kręgowców. Jednak do wyboru klas należy podchodzić w sposób odpowiedzialny, ponieważ istnieje wiele zastrzeżeń.

Pierwsi i najważniejsi z nich - nie wolno wyczerpać się treningiem, wykonując wiele wysiłku na ciele. Doprowadzi to jedynie do osłabienia kręgosłupa, w którym znajduje się przepuklina.

Podstawowe zasady

Wykonując gimnastykę medyczną z przepukliną Schmorla należy wykonać:

  • Zajęcia zaleca się wykonywać rano natychmiast po snu. W tym czasie ciało nie otrzymało żadnych obciążeń, więc może łatwo przenieść trening;
  • Nie zapomnij o krótkiej wieczorowej gimnastyce przed pójściem spać. Wzmocni mięśnie trochę po całym dniu;
  • Na razie zaleca się rezygnację z transportu publicznego. Spróbuj dostać się we właściwe miejsce. Początkowo będzie to trudne, ale stały ruch wzmocni mięśnie ciała. Uwaga, proszę! Podczas tych spacerów musisz zrobić kilka przerw! Możesz usiąść i odpocząć trochę na ławce;
  • Całe ćwiczenie należy wykonywać powoli i płynnie, bez ostrych szarpnięć. Mogą prowadzić do bólu lub innych niepożądanych konsekwencji;
  • Nie zginaj głęboko do przodu ani nie podnosić ciężarów, na przykład zajęcia z drążkiem z tylnym zakrętem. Nie uprawiaj sportów, w których może dojść do upadku. Należą do nich: siatkówka, piłka nożna, narciarstwo itp.